Kūlāʻau gulaua lilo i kahi meaʻai kaulana kaulana. Wikiwiki lākou a maʻalahi hoʻi e hoʻomākaukau, e hana iā lākou e hele i kaʻai no nā mea he nui. I mea e hana ai i ke olakino olakino, e noʻonoʻo i nā'ōlelo aʻoaʻo aʻe:
E koho i nā koho haʻahaʻa haʻahaʻa:E nānā i nā hōʻailona no nā kīʻaha kīʻaha i haʻahaʻa loa i ka sodium. Nui loa ka sodium i hiki ke alakaʻi i ke koko kiʻekiʻe, no laila he mea nui ia e koho i nā meaʻai i lalo o ka sodium.
E hoʻohui i nā mea kanu:E hoʻonui i ka waiwai o ka meaʻai o kāu kīʻaha kīʻaha ma o ka hoʻohuiʻana i nā mea kanu hou a iʻole nā mea kanu. E noʻonoʻo e hoʻohui i nā mea greens e like me ka spiinach a iʻole ka i nā lau, a iʻole nā lau lauʻole e like me nā carrots, broccoli, a iʻole nā popo. Hoʻonui kēia i ka fiber a me nā mea hoʻonaninani o kaʻai.
E hoʻohana i ka protein Lean:Mai hilinaʻi wale i nā pahu flavor i hoʻolakoʻia, akā e hoʻohui i kahi kumu protein crackin i kāu kīʻaha cup i kāu kīʻaha cup. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka moa moa, tfu, shrimp, a iʻole nā hua lāʻau paʻakikī. E kōkua kēia i ka hanaʻana i nā meaʻai iʻoi aku ka maikaʻi a me ka hoʻopihaʻana.
Kākau'āpana:Ma kahi o kaʻaiʻana i ke kīʻaha holoʻokoʻa, e ho'āʻo i ka hapaʻana o nā kīʻaha kīʻaha ma nā papa a iʻole nā kīʻaha. E kōkua kēia iāʻoe e kāohi i nā'āpana a pale aku i ka wela.
Flavor me nā lāʻau a me nā meaʻala:Mai hilinaʻi i nā pale o ka manawa, akā e hoʻohui i kāu mau lāʻau pono'ī a me nā mea kanu e hoʻonui ai i kaʻono. E noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻohuiʻana i nā paukaʻana, onoʻona, Nā Chili Flacks, Na Herb e like me Basil, a Kapuantro. E hoʻonui kēia i kaʻono me ka hoʻohuiʻoleʻana i nā calories hou a iʻole sodium.
E koho i nā hua āpau a iʻole nā koho'ē aʻe:ʻimi ikūlāʻau gulai hanaʻia me nā huaʻai grain holoʻokoʻa a iʻole nā koho'ē aʻe, e like me nā noodles a iʻole nā keiki soba. ʻO kēia mau koho e hāʻawi i nā mea e hāʻawi aku ai i nā fiber a me nā mea kanu.
Hydrate me ka wai:Ma kahi o ka hoʻohanaʻana i nā pale i hoʻokomoʻia i nā pale i hoʻokomoʻia, e ho'āʻo i ka hanaʻana i nā huaʻai i ka wai a iʻole ka sodium bront. E hōʻemi kēia i kaʻike o ka sodium o ka pāʻina. E hoʻomanaʻo eʻai mauʻia nā hua noodles i ka hoʻololiʻana, e like me ka manawa pinepine lākou e hana pinepine ai a loaʻa paha nā hoʻohui. He mea maikaʻi loa e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻopiha piha, hou a me nā meaʻai hou a me nā meaʻai i hiki i nā manawa a pau.
He maikaʻi paha eʻai ai i nā kīʻaha kīʻaha i kēlā me kēia lā?
Ma mua o ka hoʻohemoʻana i nā hopena olakino o nā kīʻaha kīleʻa maʻamau maʻamau, he mea nui ia e hoʻomaopopo i nā mea kanu okūlāʻau gula. ^. Cup Noodles maʻamau o nā hualoaʻa nui loa, nā mea kanuʻai, nā lauʻai, a i kekahi manawa he'āpana'ē aʻe. Ua hoʻolālāʻia lākou no ka maʻalahi a me ka wikiwiki, akāʻaʻole i loliʻia ko lākou mau meaʻai nutrin ma muli o ka hōʻailona a me kaʻono.
ʻOiai ke kohoʻana o nā kīʻaha kīʻaha a me nā koho kūpono a me ka maikaʻi loa no ka manawa wikiwiki,ʻaʻole lākou i noiʻia no kaʻaiʻana o kēlā me kēia lā. ʻO nā kiʻiʻoniʻoni kiʻekiʻe, ka hapaʻole o nā mea kanu pono, a me nā ola olakino e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai lōʻihi. E mālama i ka olakino maikaʻi, he mea nui ia e hoʻomaʻamaʻa i kahi mea kaulike a me nā meaʻai likeʻole e pili ana i nā meaʻai hou a me nā meaʻai haʻahaʻa.
POS manawa: Jul-21-2023